常常會(huì)有深受失眠或其他睡眠問題困擾的人前來詢問，在針對(duì)此類困擾進(jìn)行治療時(shí)，通常采用的方法是理療以及更換寢具。更換一張路福智能床不失為高效的方法。然而，除此之外，是否還存在其他的輔助手段呢？
食療是緩解失眠的有效辦法，比如多食用富含色氨酸和碳水化合物食物就很不錯(cuò)。民以食為天，食是味蕾的狂歡，是健康的保障，是生活的溫暖底色。色氨酸是植物體內(nèi)生長(zhǎng)素生物合成重要的前體物質(zhì)，在高等植物中普遍存在，也是人體中重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可調(diào)節(jié)精神節(jié)律，改善睡眠。
牛奶：含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素和血清素。褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺醒周期的重要激素，血清素也有放松身心的作用，可幫助人們更快入睡并提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，它們除了含有色氨酸，還有一定量的鎂。鎂元素可以讓肌肉放松，和色氨酸一起協(xié)同作用，幫助緩解緊張情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
全麥面包：碳水化合物能增加血液中色氨酸的比例，因?yàn)樗鼤?huì)刺激胰島素的分泌，而胰島素可以幫助色氨酸進(jìn)入大腦，在大腦中轉(zhuǎn)化為有助于睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。蜂蜜：含有葡萄糖，能夠?yàn)榇竽X提供能量，同時(shí)可以刺激大腦分泌orexin（食欲素），這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)睡眠。睡前喝一杯溫蜂蜜水，能在一定程度上幫助入睡。小米：含有豐富的色氨酸，而且還含有大量淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)促使胰島素分泌，進(jìn)而提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠的作用。
擁有一張優(yōu)質(zhì)的床墊，對(duì)于我們的睡眠而言實(shí)在是至關(guān)重要。而與此同時(shí)，擁有一個(gè)良好的胃口，能讓身體攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，二者相輔相成、相得益彰。就如同為我們開啟優(yōu)質(zhì)深睡之門的兩把關(guān)鍵鑰匙，相互配合著為我們能夠享受到更加高質(zhì)量深度睡眠添磚加瓦，助力我們?cè)诿恳粋€(gè)夜晚都能輕松地進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，以飽滿的精神迎接每一天。
-END-
