幾點(diǎn)睡覺最好？
一年四季大不同！
內(nèi)經(jīng)云：
春三月，此謂發(fā)陳......夜臥早起，廣步于庭；
夏三月，此謂蕃秀......夜臥早起，無厭于日；
秋三月，此謂容平......早臥早起，與雞俱興；
冬三月，此謂閉藏......早臥晚起，必待日光；
春季的三個月，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，在庭院里散步，
夏季的三個月，是草木繁茂秀美的季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)夜臥早起，不要厭惡白天太長；
秋季的三個月，是草木自然成熟的季節(jié)，人們應(yīng)當(dāng)早臥早起，和雞活動的時間相仿，
冬季的三個月，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人們應(yīng)該早睡晚起，一定等到太陽顯露時再起床。
睡滿子午覺，你懂吧？
《內(nèi)經(jīng)》云："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"。
午時是中午11時至下午13時，
此時陽氣到了極點(diǎn)，但一陰初生
從陽轉(zhuǎn)陰之時陰陽交替
此時如果能“充電5分鐘，精神一下午”！
午覺很補(bǔ)人，但最多不要超過1小時。
即使不能夠睡覺，也應(yīng)"入靜"，
使身體得以平衡過渡，補(bǔ)充精力。
子時（23時至凌晨1時，相當(dāng)于冬至）陰氣達(dá)頂點(diǎn)，陽氣開始生發(fā)。很多此時未睡之人會感覺精神，這是一陽生發(fā)之象。此時陰氣盛、陽氣弱，休息最能養(yǎng)陰，不睡則陽氣難生發(fā)。
到底要睡多久？這要看你活多久！成長過程有個「睡眠時長表」：嬰幼孩 13~15小時 ；18～25歲的青年：7～9小時；- 25～64歲的成年人：7～9小時；- 65歲以上的老年人：7～8小時
睡不好可能是有困擾，比如入睡困難、早醒、多夢、嗜睡（痰濕）、打鼾。身體問題也會讓睡醒后累，如打鼾者憋氣后大口吸氣，自己卻不知，常在口干、頭痛、疲勞中醒來。還有不少人睡覺時抽搐或踢腿，輾轉(zhuǎn)反側(cè)等，久了會很累。
要怎么辦呢？若已調(diào)整生活之習(xí)性，然狀況未得好轉(zhuǎn)，切勿強(qiáng)撐，宜求諸醫(yī)。“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”，此《靈樞》之語，簡賅地述說了人與天地之關(guān)聯(lián)。蓋人體者，一小宇宙也。唯與天地自然之大宇宙相契合，順勢而行，方可獲安康，此乃為養(yǎng)生之真諦。
路福之智能床，為睡之良伴。可解眠之困，大增深睡之質(zhì)。其制精妙，能依人身之需，巧變姿勢，若知己然。且有按摩之能，如柔荑以祛疲。伴此床，則冬夜每能酣睡，安然度寒。
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部分內(nèi)容來源：《廣東中醫(yī)藥》
